Percorso

Allenarsi per continuare a vivere il proprio corpo con autonomia.

Con il passare degli anni forza, massa muscolare, equilibrio e capacità di movimento diventano ancora più importanti. L'attività fisica deve però essere costruita intorno alla persona, alla sua storia e alle sue capacità.

Parla con Riccardo

L'età cambia il percorso. Non elimina la possibilità di migliorare.

Allenarsi dopo i 65 anni non significa replicare programmi pensati per persone più giovani. Significa costruire un percorso che abbia senso per chi, a quella età, desidera continuare a stare bene.

Il corpo che si ha a vent'anni non è il corpo che si ha a sessantacinque, e pretending il contrario non fa bene a nessuno. Ma questo non significa che non ci sia più nulla da costruire: significa che ciò che si costruisce va pensato in modo diverso.

Serve una progressione adeguata, una particolare attenzione alla qualità del movimento e soprattutto un ascolto reale della persona: della sua storia, di ciò che ha sempre fatto, di ciò che oggi le è possibile e di ciò che le fa stare bene.

Non ci si allena nonostante l'età. Ci si allena in modo coerente con la propria età.

Partire da dove si è, non da dove si vorrebbe essere.

Anche in questa fase, il principio rimane lo stesso: prima comprendere, poi programmare. Due persone della stessa età possono avere storie motorie, capacità e obiettivi profondamente differenti. Una ha sempre praticato attività fisica; l'altra non si allena da decenni. Pretendere lo stesso punto di partenza è un errore.

Il percorso osserva la situazione reale, le capacità attuali, le eventuali limitazioni e costruisce da lì un lavoro progressivo, rispettoso e realmente utile. Il punto non è dimostrare qualcosa: è preservare ciò che si ha e, quando possibile, ampliarlo.

Gli obiettivi.

Un percorso over 65 non si riduce a un unico indicatore. Lavora su più dimensioni che, insieme, determinano la qualità del vivere quotidiano:

Forza

Preservare e migliorare la capacità di produrre forza, elemento fondamentale per l'autonomia.

Mobilità

Mantenere un corpo capace di muoversi con maggiore libertà e minor rigidità.

Equilibrio

Allenare controllo e sicurezza nel movimento, per affrontare la quotidianità con fiducia.

Autonomia

Preservare nel tempo la capacità di affrontare le attività quotidiane con le proprie forze.

Massa muscolare

Contrastare progressivamente la fisiologica perdita di tessuto muscolare legata all'età attraverso attività adeguata.

Un lavoro che guarda alla vita, non alla palestra.

Per una persona over 65 il vero risultato non è ciò che accade durante la seduta, ma ciò che la seduta permette di fare fuori. Salire le scale senza affanno, mantenere l'equilibrio in una situazione imprevista, continuare a fare ciò che si ama per il maggior tempo possibile.

Per questo il percorso non si valuta solo con i parametri della palestra, ma con quelli della vita concreta. È lì che un allenamento ben fatto mostra il suo senso reale.

Non è mai solamente una questione di età.

Il percorso si adatta alla storia e alle capacità della persona. Racconta la tua situazione: da lì si comprende come procedere.